Typische Anliegen
- Erholung gelingt kaum, obwohl der Alltag nach außen funktioniert.
- Bewegung oder Gesundheitsroutinen starten immer wieder neu und brechen wieder ab.
- Veränderung ist stark mit Druck, Selbstkritik oder schlechtem Gewissen verbunden.
Angebot
Gesundheitspsychologische Online-Begleitung
Für Menschen, die Stress, Bewegung oder Gesundheitsroutinen stabiler gestalten wollen, ohne Druck, Scham oder Selbstabwertung als Hauptmethode zu nutzen.
Für wen das Angebot gedacht ist
Die Begleitung passt, wenn Sie grundsätzlich im Alltag funktionieren, aber merken, dass Veränderung immer wieder an Stress, Selbstkritik, Alles-oder-nichts-Denken oder instabilen Routinen hängen bleibt.
Es geht nicht darum, noch mehr Disziplin aufzubauen. Es geht darum, besser zu verstehen, welche Bedingungen Ihr Verhalten gerade stabil halten und welche kleinen Schritte realistischer wären.
Nicht passend bei
- akuter Krise, Suizidalität oder Selbstverletzung
- behandlungsbedürftiger psychischer Erkrankung im Vordergrund
- Wunsch nach Diagnostik, Psychotherapie oder medizinischer Behandlung
Der mögliche Einstieg
Am Anfang steht ein kostenloses Orientierungsgespräch. Danach kann eine einzelne Sitzung sinnvoll sein, um Ihr Anliegen genauer zu sortieren, erste Muster zu verstehen und einen nächsten Schritt festzulegen.
Wenn sich zeigt, dass ein längerer Prozess hilfreicher wäre, kann daraus später eine strukturierte Begleitung entstehen. Sie müssen sich nicht vor dem ersten Gespräch auf ein Paket festlegen.
Einzelsitzungen
Eine Einzelsitzung dauert 50 Minuten und kostet 95 EUR. Sie kann als Einstieg, zur Klärung eines konkreten Anliegens oder zur punktuellen Nachjustierung genutzt werden.
6-Wochen-Begleitung
Die 6-Wochen-Begleitung ist sinnvoll, wenn es nicht nur um eine einzelne Klärung geht, sondern um ein wiederkehrendes Muster rund um Stress, Bewegung, Erholung, Routinen oder Selbstkritik.
- Klärung und Standortbestimmung: Anliegen, Ziele, Belastung, Grenzen und erste Hypothese zum Muster.
- Musteranalyse: Auslöser, Gewohnheiten, innere Bewertungen, kurzfristige Funktion und langfristige Kosten.
- Veränderungsplan und Erprobung: kleine Schritte, Hindernisse, Routinen, Erholung oder Bewegung alltagstauglich planen.
- Stabilisierung und Rückfallplan: Verlauf ansehen, Frühzeichen benennen und nächste Wochen vorbereiten.
- Backup- oder Nachjustierungstermin: Vertiefung, Transfer oder Anpassung, wenn der Alltag anders reagiert als geplant.
Zwischen den Terminen
Zwischen den Terminen können kurze Reflexionsimpulse helfen, Beobachtungen zu sammeln und den Transfer in den Alltag nicht dem Zufall zu überlassen. Das bleibt schlank und soll keine zusätzliche Belastung werden.
Optional können kurze Fragebögen oder Zielskalen genutzt werden, um Belastung, Wohlbefinden oder Veränderung im Verlauf besser einzuordnen. Das ist keine Diagnostik und ersetzt keine Psychotherapie.
Kosten
Das Orientierungsgespräch ist kostenlos. Eine Einzelsitzung kostet 95 EUR für 50 Minuten. Die 6-Wochen-Begleitung kostet 690 EUR.
Der Paketpreis umfasst die Gesprächszeit, den Backup-/Nachjustierungstermin, die Struktur des Prozesses, kurze Reflexionsimpulse zwischen den Terminen sowie Vor- und Nachbereitung. Termine sind ab September 2026 möglich.
Abgrenzung
Die Begleitung ist gesundheitspsychologisch, präventiv und beratend. Sie ist keine Psychotherapie, keine Diagnostik, keine medizinische Behandlung, kein Fitnesscoaching und keine Ernährungsberatung.
Passt das zu Ihrem Anliegen?
Im kostenlosen Orientierungsgespräch klären wir kurz, ob mein Angebot passt und ob eine einzelne Sitzung, eine strukturierte Begleitung oder eine andere Unterstützung sinnvoll wäre.
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